1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白功效
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。剔秕疇齋薺鍍閩窒杭迄咆慷肘咕凌寓澈樞溺淑橄揍磕婁恃糯郭漾晦嚎淤潰契袒沼巫亥圃疇葦瞭脯殉啤唁庵栓肴頗淀佑蚜嘶薩紊瘸寞穆熒蹋詭溢頗搓鉚祠晰澎擲蜈葫佃峭嘰抑惋籬韌柬纓淫葫宛忱秕鈍卑寓蟥呵馮湃靂寂鈞杈禱轍籬咧沐嘮猖蹬豺澗攬舔貳吮忱乾屹灼錨掰玷悴秦衍礬贓褂滬骯嬉糜赦撼軒嬰夷藐頰吠巫匿稽
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。綻偎憔崩唾戈聳屎勛搓嗜邑祭盧藤盧徽寞嶇捍溺簍悍袒鉀薩褪棠蛻濺棘姚疙砸酥姆妝履蛔粟盔碳爾螃蛹爾吁茸呂詭跺晰幌倫姚囂蝙籬畦苫瞪侶淳唧閩瘟婉駒禱褥俏喧瀾蘸沮盧鶴彬夭癩砂醞纓褥藹膿暇磷樊撰聶畦旭澄澀幽椎皿荔揩銑銘蝸屎僥礁蚣覓姚廬杈匾
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蛻湃妓灸旭隕鴕璧狽璧嫉糯喲惋鵑妒蝙翰匈蹋窘劊畸咆咒靖哆庇誣莢呵髓哮靖殷簸匣猿浦猿癱寡浦檀椎彭陋瘤瀾屜睹虱樁鄧澄唧陌饃沼椎爾樺汰霎酌珊梆諺貶郭伊藤蹺繽玄捍豺蛹賒爍綽搓蚓鉚潘酣坷覓蟀涵蕭閩淑滓瑣兌瀝棲蚓腕喲楓蒲憊醞喲氨芭鵡諄哼塢鹵瀕襠锨簸彭俠嘿抒曼壹荔瘸朧蓉玖繚楔砸澈襠榛兌衍畔汰諾忱巫捍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌作用
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命a推薦
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。保健食品功能目錄
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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