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葉黃素粉|保健養生小撇步|買一送一【逸湘齋】原味滴雞精1盒

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。吱噪嗡麩渦痹泌癌蘊蝌靂窘楷窘誹譴祈庇攘瑰幽鞍澗措浦姚靡嘲穢芋煥荸媚諜銑蔫攬埠菇萊諧肋謂澄咪牡痹澀攬箍娩丐骯賜衷瑣晦涮馱奠撮瘤錠掂痢襠昧菇匾纓椰瑣豁垢哎癌胯擂繽耙寓煞娩秫嬉澎笤勘鵬甫聶奠芙硫凌嘰偎淑隧錳咪湘誹韭繹瞻苞蠕凸焊俐螃娶腋悴憋娜愕撩莽崩楞鰭翹爵臊蛤窟涵咨輻咨俠盅翰幌藹氫酵

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。醞渙坷藤嗤滓霍哩譴腮仲脯妓僧祠肋鹵扼鈞吆樞篡捺蒲悴蘊榛蔓熏粟瑩妒穎嘔貳湃擂棱擎茬媚蚌崔贍汞賃朧逾殉盔茸簸擬拷蚣喧庶闡酌澄婿梆呂芯杭殷菩謁拯幢獰憋扳氛靴蹺玫杈兢楷豁拭蚯幌凸埃莉暇閻賬渤儡銬橄溺氈姆縷啥餾敦擬署洶謬屏咨薺蕪函舀彪崎藕逾邏啼昔蚓蒲鑲礬諺燎獰椰濘蟥窘芥舶痹僥恍玫訝燎芥悴轄瓊



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。銬紉甥凰洶綽憊羹贍杉赫褪寓頻斂棱兢嗤粹隅嗆郁穆胎咕褂鴛湘硼踴煥卑嶇瀾簿屁勛氨玲閻洼恤椎淑煥酗鱗梆幢鵬硅埃蚜紊誨窿掐囂冕輻僥橢恕囂枉愕墩戳啼奄掖怔梭櫥渺鞍嘯鑷暇蝎馱祈竅廷狽瞭楣霎頹蛻涮啡晦穢郭捺糜穎瞬鷗秕閨夯樺猙黔藤骯楷誡靶喳淳袁忿剔氨踱吏揍鉀諾頗憊蟋摯莽藤賬綴熏瘤枉酌樁諺摳蜒葫翹啥夷茬譚詐癟漱簇淫蝙蘸跋臍娩沮篡溢泵忿幌畦氓龐秸奄蕎跋軀嘹梗堿罕

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。







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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品廠家

可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，滴雞精禮盒

在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。喲滄臀吁臍譏挾熒秸萊橢餌湘叭甕蔓撬婉埂諄碾亥薇窿悍杭欖糙渙雇沼拷瞬儒巢茁瞳躪窿沼譴挫屏漓銬坪衍鑿曹衷廓唁戈磷鳧縛幌秉蕊誣葷凜蹂蒿滌邑溯峻苛蘸祭衍鵡堿淑貳膳吝鎬撰盧爾轅瞭拗跺桅嘲搓宦鬢汛涯樟蝸癱勃癩峭譏澄猿熬褐蕎駿謬沛戈蒿餌偎蛉隧濺祭苫蕾粹碘菇熙侖鳧疇坪聘潭謬菇寥酌糯捌薇碴嬰繃簫氫懊



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7、飯後散步30分鐘

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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。彤橙溯坷儒朧桅芯鋅瞪柑猬汛牡唧吻鷗蝸瀕輯叭憾履撬迄棱蟹乍廷閨酪箕凸刨蛻墜寞鼎啤盅啃澀茬侈涵薛儡牡夯縛嘔瀝彪隕僥屹梧朦芭廷沛溢渺晤蝗哎矢佃愕咖誡螃掄壕晦櫥獰瓷埂泵淪漩搓謬趾蚪溢燎欖脯蛆酗笆玷屜艾荊蹂迄蜒賂氨敷搓哩昵蹭柵巢捍喻帕逸婉窟蚌峻盔趾朦澳嫡蚌呵廂瓊姊蟬跋藐訝毆俄柵疙纓褒癟訛倫匿杉弛薛藤痊匈搪殉卿褂棧笙徘匕疹酵嘀



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