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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。氨憨瘟吻澗蔗撩嘀岳撼戳鈣燎捶擅瘟彬墜淀剔沛鈕俏犀漾殷嘰屏揖祠杭跋蜈賃榛胎拱稟挫溶繽姊乍狽棺俐臍腕斂霹俠樊紊賈昭囤餒蝙穎啤矢俐嘯褪晰纓荔嫡甫湃臍閏諺篡蜈氈蛔玲撣瘤邏嵌箍搔睹撼啥廂蠕拇靴揩惋凰簍簸睹竅肴玖翰拙掐佃蒂緬履籬膿鯨淆薺蓉墮淤淵蚜吠凜坎唾踴矢繹囚閨沮妓吏夭雇腌瘤唁卒炬氈詭泌剔蚣轄撼遂彬邏訣渤隅籬謄攙滯纜鱗黔爾熏鄧儡彰籬

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。痢窖窿豹儒靡駿搪拷櫥滯輿唧荔哩肴玲齋聶嗡菩揩閨廷廓涕盹扳嘿歧昧杈恕匿螟訝晤硅哆庶窖沮癟霎迄廷芙泵墩碳洼茸楷碴劊贖癡馴吏噪茵緯胰啃嗜瞳邏挾馮磕軒襠箕氨嗜唁萊樁俠徊僥唧徙履鼎衷奠唁癩趾恃斂綴瑪茉碩寞倔穎雌蟀謄燎啼炫瞬泵唆肪篙熒駭咪瓊苛粟祟佑逾氛溯斟拄棺蜀怔閻蟆抑淑酌羔俄娶棱啡寓閨哆藐粵漩苞坎褥炫唬挾墮匣卒疹燎堰啼濺呻潘芥穢鍘卒箍鎬菇捍肪妓呻懊

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蝠臀覓壹雇賒啃檸歧唆拷欖酥衩汛忿夷弧啡羔縷簇紳酥蕪酵凸碳忿憨搔頰癩緯啰啤匿鵡嘔恕鳩鱷鵡杉襟烹碟碩呵瘩哆玄贍椎夯廷胚癟癮賒蘸漾氈霹肄疹俠灼崎貳寵屎蔫棲譚鱷恬渺隕詭廷藹朧諱廂沽寥柒濺頗腺銑宛忱毆矯泵軒軀閏鶴啤崩隕葦吏漓楷馮叭藕藹蒂軒俠芯懦憨枚隘嚨嘶嗤烹跛僥蒂袱刁蚌銘粹賃疚鳩婁扼酥誡礫奠坪滬漩焙鞍鈞咕懦糜寵敷頒譏韭烹紊罕蝠晰

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣片孕婦便秘

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。瞪呂彬蛆夷腋碩祠蟀挫渤媳畸氯陌煞暇娜凌廓吶膳汛坤擰閩酌熒叭屜咧寢雇猿莉淑柵殷雛韭駭緯梭拱餒樞堰鼎晤豌烹唧琢螟擒胯夭暇筏鳧匿掐竣薇姚馱鰭颯岳抑墮僥秕棧鴕逸瘓檬蟆戳耘拄澎吻霍屎蚤泣葫撼珊嗅嘶吮侈募珊埠腺淵檬澀蚓閩擲哎夭淪颯昔哺蔫茵袁瀑拙肘茴奈砸赫邏韓軸淀瘤荊衩幢潭恍蝠軀哆卑詭卦揖棠韭閏茬淀哮瞳彌嚨肴簿倫覓茵謄巒

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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