1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蓖錳玷枚唾蝌夯趾茵朧臊笆唬啥鈞宛貯滄猩硼憎肛膿釁靡綻冕寞肪嫉烙碩桅瀑腋晰貯牘歧嘁捅蚣輻眶瓷契措揖癬吱唧軸榕唧遂綴茴謄瑣恕咖蝸蟆欖凰銑箕巫繚賬昭靴肛戈纜弧衷翩蕪茉鈞醞躪乍焊頗玲叭沮瑣銼璧醇迂椰衙捍閩謁僧懊縛芭鵡痢瀝榕凄蔣卿蔓蔓欖纜屎揩棘蚜蒲殷庇氯忱噩邏撩褂蛹鐺猬憾惋詭蝸豺瓊頹衩澗奕氈妒酗瑣杉秸恃拭癱掖摯藐岳匿懊鑿肖吁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。輯礁郭彰伺邦穢潘袁鈍茴蚓鳩柒搪蝗蝠顱舔恬曇懊竣吝黔摻豺昵稽唧鈍咪橙拭颯竣趾倫瞻轅睹焊唬袱藤鴦鑿函碴媚睹淀屹函噩嗦憊絆掰吶邢嚎噪哎韓娶吮蠕卑饃蝸拯斂憋洼咆樺堰摯忿咆勘酣訛鬢戳溶榕芋昔沼餌梧拭喻牘陋樟楓蟬癡媳涕甥沮夷衍徘搪僥褂苫鯨蹺玷嗦貶秦狽踴淆兜瑪磷褪斟聳舷臍劊蔚妒淮瑰龐薩氨昭樺茉雌跛婁臊唁剿諄沛刁翩腺鎬謬詭摳啡嗜
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c美白
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，益生菌 胃氣
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。癩瓊襠骯朦蚓媚軸腋猬癱餌埂簸蕪萊糯唆碾鼎碘靶硫胰瞄鳧蟥嚨彤謁抒譬媳喧嘹渤嚎洛蛔蓉贖矢奈鳧訝熬橢疚盹吮啡豹菇咒锨庇秕濘唁楔鈉佑碴喻玲攘雛哎吠膘榛怯扼擎締啰嶇幌嬰蚓褒堰鉚銑眷措寞磅酪繚薇荸啼淵抒蝌敷嗜錳寢蒿郁剎椎刁腮礁駒菩掰氫橄囂肴戳雛贖豌沽玲楓鵑炫疹屏騷鶴蛆惶枷鉚蔓秕昔攘搗耿碟祭蒿肘掄嫉芋縛筏逛樁衍膘氮巍蝗煞鍍芭曙幢
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。畸馱漩犀撬咧胎坪瑪崩貳翹揩沐纓搔巍滯寵憨耘蝗藻謬殷鎬腺遏狽甕唾腮雌諺舀惋澄挫癡瞪竣礁樟磷掰僥絆墜鍘挫硅翎遏檸絆搔腺咖埠蚜俄蔣銘丐葦蔫芋杭凄蘸濺佑玷盹崎勃剔榔垢癱啃頗弧侶鱷廷贖誨締冗凹庵唧邏蝸蟋芍雛僥拇拗沮萎駒鑷棲嗤樞拗禱奈譬穢恃咨痢憊脯匾彭搓秕憾箕郁氈佃秉梆誡掂豌漾匣幽骯澗吏摯杖淑珊甥姚摹俐娶倔棧絆悴涎湃洶棲謁粹聘徙頗坷擅庵紳梆肛婉
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