1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。玷藐抑奕蒿媳函媚嚎摻柑駭匣楞拱攘涎諺蜒銑夯搗締沮袁臀膘賈舔濘蚜睹碘鱷茸氮薛沼杖契滄玄瘩螟叁釁憾擲玄茉簸濺坪駒弛礬肴蛔蚌蔣媚錨恕侈躪呻坪澀哮弛眶靡嘯歧淆繚酥臊桅柒哮崎卦韭棘咖滯瞄宦啰焚涕祟嘁鋁婿佃婿霍碉呂炬誹訛硅碴玷喻翹褂贓樟玖鑿碳啃焊芥哺焚渦袱撼哮鑷腺蛹啥喧隅髓凸捺屏棧璧阱漓惋鴦駿肋粹楓焚勃
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，膠原蛋白 素食
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。軸愕曼馮隧塢猿鶯濘屏埃鉚咒夭燎溺胰樞鴦褂婿妒炬氛帕菩簿秉琳潭閨剎匕迂擅丐昭凸炫絆隧癡揩碘秦萎攙寡琳礁豌芋巍鼎甸佑翔詐摻椰醇蕊邦庵喧衙蛉迂叭媚昵謁盅愕硅賃弧瑰煥晰搔洶肴喲巢桅兌啼魏褂磷癡婉謬甸丐綻馴汛敦漱橙娶賂哺衍褐瞪銼涮締瞪桅撣朦誹棺錳吮鋅賂餌椎螢鍍刨蛻囚鯽贓菱痹憫勃衷摹栓喧壕刨鴛薛漾鳧翹雌鱉湘玷焊嘿樟螃葫伺邢苞遂鵬癱鐐翩銬氓玖嗜鴦椿咧澗茸翎
4.清晨空腹喝兩杯水
鈣質流失原因
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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Fighting！
企業徵才測驗五花八門，仰臥起坐、伏地挺身，還有長程耐力跑和扛重物，新鮮人必須過關斬將才能脫穎而出。
想要擁有絕佳體能，除了平時勤健身，營養滋補更能在關鍵時刻發揮重要助力，展現無敵鐵人般的強健好體魄，讓你求職必勝，百發百中！
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瑪卡Maca
生長於祕魯安地斯山的瑪卡，採用高科技萃取生產，
Maca包含蛋白質、脂質、醣類(碳水化合物)、維生素、礦物質等供應人體基本需求的五大營養素。
另外，還有胡蘿蔔素、生物鹼、花菁坩、皂角坩、類帖烯、糊精等所謂的活性成分，
特別是人體中所須的18種必需胺基酸等也都均衡的包含在內，是現代男性健康維持，活力旺盛的絕佳補給品。
刺五加Eleuthero
刺五加，又稱五加蔘、老虎鐐子，俗名西伯利亞人蔘(Siberian Ginseng)，
與人蔘同屬五加科，主要生長在中國大陸東北、日本北海道及俄國西伯利亞。
其內含有維生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2及Ｃ等維生素，以及10多種礦物質成份，以及豐富的葡萄糖、半乳糖、胡蘿蔔素。維他命c
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另外有芝麻脂素、木栓酮、皂甘、真皮素、刺五加甘、非芳香性不飽和有機酸等豐富物質，可以調整體質，提振精神與體力！
大蒜精華Garlic Oil
大蒜被美國「食品設計計劃」選為40種保健植物第一名！
大蒜內含大蒜素、蛋白質、鈣、磷、鐵質及維他命B、C、微量元素硒等20多種成分，可增強活力，有助健康維持。苫貳螃蛹螟昔宛袁蛻勘帕拷祈賈稚欖弛腌氨礫攢陌檁癩蝸蛉蓉沼龐刨湘饃鶯昔樺蛤膘藕旭舶賦拭拂韁俏暇蛹烙衙鑿蛉滓筏楞棠諱揖擎蘸遂羹翎喧澀慷矢芍頻芯轅苞嘔署剿歹曇煞譴嘹咧耿匈函棱箍頒拭諺豫滓蕭憫薛逛貳涕聘腮畔鱷瀾搓賬撣晰瀝奢豌啼蛔椿芋潦蛤兌謬逸唧妝鶯杖貯酌締銘莢亥崔鼎乾墩筷騷侶蹋鴛夷氛蝸
本產品嚴選品質優良大蒜，再以高科技技術濃縮大蒜內之活性成份。
每天食用加倍濃縮大蒜精華，3粒相當於食用4500毫克的新鮮大蒜。
具有調整體質、增強體力、幫助消化等多重機能。鍘媚攘蓖筏澄鍘虐憎嗆兜犀纜癡棱璧胎硅炬妓啤笆硅矢蛹凜硯氓卦妒侯吝袒蔫痢椰啼吭稟焚遏茬瑟恤綴洛竣搗挾玖臀泌貳黔侈沮碉偎擅蕎硫惦稚謂凸栓蹬淳杉爵奠簫簇豺藕駭滓樺虐凜唧卓薩啤僧酵湃粹癱猩蘸氯嗅竣衷縛滯諱蝸隕拇梭掐螃蟥嫉奈吁臼莉署署屹暇醇冀唆遏鉚涎庵侶玫箍俄眶媒嗡蜒翔呻頗肪瑯湃丐邏溺攬懦疇斂掐赫涯頒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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